این محاسبه‌گر آنلاین یک ابزار عالی برای هر کسی است که می خواهد مقدار کالری مورد نیاز خود در طول روز را محاسبه کند. به کمک این محاسبه‌گر کالری می توانید مقدار مناسب کالری برای هدف خود را اندازه گیری کرده و رژیم غذایی خود را مطابق با آن تنظیم کنید.
بدن ما برای کارکرد بهینه و اجرای کارهایی مانند هضم غذا، استراحت، خوابیدن، ورزش و … به انرژی نیاز دارد. این انرژی در بدن با واحد کالری اندازه گیری می شود.
به دلیل کوچک بودن واحد کالری معمولا آن را با کیلوکالری نمایش می دهند. که هر کیلوکالری برابر است با 1000 کالری. بنابراین هر 1 کیلوکالری مساوی است با 4.18 کیلوژول انرژی. معمولا وقتی می گوییم یک ماده غذایی 18 کالری انرژی داری منظورمان 18 کیلوکالری است.
هر خوراکی که مصرف می کنید انرژی دارد. بعضی از غذاها نسبت به سایر خوراکی ها انرژی بیشتری در بدن تولید می کنند. به عنوان مثال کالری موجود در درشت مغذی ها عبارتند از:
• ۱ گرم چربی = ۹ کالری
• ۱ گرم پروتئین = ۴ کالری
• ۱ گرم کربوهیدرات = ۴ کالری
چطور از محاسبه‌گر کالری استفاده کنم؟
برای استفاده از محاسبه‌گر کالری مورد نیاز روزانه سایت ام پور فیت به شکل زیر عمل کنید:
1. سن خود را قسمت سن وارد کنید، به عنوان مثال 40
2. جنسیت خود را با کلیک روی یکی از دکمه‌ها مشخص کنید، خانم یا آقا.
3. قد خود را قسمت قد وارد کنید. مثلا170 سانتیمتر.
4. در فیلد وزن هم وزن فعلی خود را وارد کنید. وزن شما باید بر حسب کیلوگرم باشد.
5. در قسمت هدف، یک گزینه را متناسب با هدف خود انتخاب کنید.
6. در بخش سطح فعالیت هم یک گزینه را متناسب با فعالیت روزانه خود انتخاب نمایید. می توانید یکی از گزینه های فعالیت بسیار کم، سبک، متوسط ، زیاد و .. را انتخاب کنید.
7. در آخر با کلیک روی دکمه محاسبه می توانید مقدار کالری مورد نیاز روزانه خود را متناسب با موارد وارد شده مشاهده کنید.
ماشین حسابهای سایت ام پور فیت صرفا جهت افزایش آگاهی عمومی و نه برای تشخیص و درمان بیماریها طراحی شده است لطفا چنانچه باردار هستید یا کوچکترین بیماری و آسیبی دارید از نظرات پزشک خود بهره مند شوید و به داده های ماشین حساب ها اکتفا نکنید.