از آنجا که کالری واحد اندازه‌گیری انرژی است، هر بار که در بدن انرژی مصرف شود در واقع کالری مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مورد حتی در مواردی که ما به ظاهر کار خاصی انجام می دهیم هم صادق است، چون که خوشبختانه بدن ما برای انجام فعالیت های خود انرژی مصرف کرده و کالری می‌سوزاند. این انرژی صرف کارهایی مانند پمپاژ خون، هضم غذا و حتی فکر کردن (مغز بیش از 20 درصد کالری مصرف شده روزانه را به خود اختصاص می دهد) می شود. با این حال وقتی درباره مصرف کاری صحبت می کنیم، بیشتر منظورمان سوزاندن کالری هنگام ورزش کردن و یا انجام فعالیت های فیزیکی است.
همان طور که احتمالا متوجه شده‌اید، هر حرکت ورزشی یا فعالیت فیزیکی مقدار متفاوتی انرژی احتیاج دارد. کالری سوزانده شده هنگام قدم زدن کمتر از دویدن و یا دوچرخه‌سواری است. مقدار انرژی مصرفی هر فعالیت معمولا با ثابت MET یا «شاخص سوخت و ساز کار» شناسایی می شود. این شاخص بیان می کند که چه مقدار کالری به ازای یک ساعت فعالیت خاص و یک کیلوگرم وزن بدن مصرف می شود.
هر چه مقدار انرژی لازم برای انجام فعالیت بیشتر باشد، مقدار MET آن بالاتر است. می توانید این مقادیر را برای فعالیت‌های مختلف در محاسبه‌گر مشاهده کنید. به عنوان مثال، مقدار MET برای خوابیدن 1 است، در حالی که MET هنگام دویدن با سرعت متوسط 7.5 است.
اما یک MET دقیقا به چه معناست؟ می توان گفت که MET برابر است با نسبت انرژی مصرف شده در واحد زمان برای یک فعالیت خاص به مقدار مرجع 3.5 ml O₂/(kg·min) می باشد. اگر چه مقدار MET به ما امکان مقایسه فعالیت‌ها را می‌دهد اما به خودی خود انرژی را اندازه‌گیری نمی‌کند.بنابراین با این ابزار سایت ام پورفیت میتوانید محاسبه کنید که چه میزان کالری برای میزان فعالیت مشخصی سوزانده شده است
نحوه استفاده از ماشین حساب سایت ام پور فیت:
ابتدا وزن خود را به کیلوگرم وارد کنید
سپس فعالیت خود را از بین گزینه های موجود انتخاب کنید
سپس مدت زمان انجام فعالیت خود را به دقیقه وارد کنید
گزینه محاسبه را بزنید عدد به دست آمده میزان انرزش سوزانده شده در فعالیت انتخابی شماست.
ماشین حسابهای سایت ام پور فیت صرفا جهت افزایش آگاهی عمومی و نه برای تشخیص و درمان بیماریها طراحی شده است لطفا چنانچه باردار هستید یا کوچکترین بیماری و آسیبی دارید از نظرات پزشک خود بهره مند شوید و به داده های ماشین حساب ها اکتفا نکنید.
