میزان سوخت‌وساز پایه و یا BMR به مقدار کالری گفته می شود که بدن شما در صورت استراحت مطلق در طول روز مصرف می کند. این مقدار تحت تاثیر سن، قد، وزن و جنسیت قرار دارد.
میزان سوخت‌وساز پایه چیست؟ – تعریف BMR
میزان سوخت‌وساز پایه مقدار انرژی است که بدن انسان در حالت استراحت مصرف می کند. به عبارتی دیگر میزان سوخت‌وساز پایه مقدار انرژی است که بدن شما برای ادامه حیات و انجام کارهای ضروری به آن احتیاج دارد. کارهایی مثل نفس کشیدن، گردش خون، کنترل دمای بدن، کارکرد صحیح مغز و … . ارگان‌هایی که در وضعیت استراحت بیشترین انرژی را مصرف می کنند کبد و سیستم عصبی می باشد.
در حالت عادی افراد انرژی بیشتری نسبت به میزان سوخت‌وساز پایه مصرف می کنند. دلیل آن هم این است که در طول روز معمولا فعالیت هایی مثل راه رفتن، دویدن، صحبت کردن و حتی هضم غذا انجام می شود، همه این فعالیت های برای اجرا توسط بدن به انرژی نیاز دارند.
فاکتورهای تاثیرگذار روی BMR
هر سلول، بافت، و یا ارگانی در بدن شما برای کارکرد صحیح به انرژی نیاز دارد. پس طبیعی است که هر چه وزن بدن بیشتر باشد، بدن بافت بیشتری داشته و در نتیجه کالری بیشتری نیاز دارد. با افزایش وزن، میزان سوخت‌وساز پایه افزایش می یابد. با این حال، میزان سوخت‌وساز پایه تنها تحت تاثیر وزن نیست. طبق پژوهش های متفاوت مشخص شده است که BMR تحت عوامل مختلفی قرار دارد. برخی از این فاکتورها عبارتند از:
• توده بدون چربی بدن
• توده چربی بدن
• سن
• جنسیت
• ژنتیک
• تمرین های ورزشی
• دمای بدن
• دمای محیط
• هورمون ها
• بارداری
چطور از محاسبه‌گر میزان سوخت‌وساز پایه استفاده کنم؟
برای استفاده از محاسبه‌گر میزان سوخت‌وساز پایه سایت ام پور فیت به شکل زیر عمل کنید:
1. سن خود را قسمت سن وارد کنید، به عنوان مثال 40
2. جنسیت خود را با کلیک روی یکی از دکمه‌ها مشخص کنید، خانم یا آقا.
3. قد خود را قسمت قد وارد کنید. مثلا170 سانتی متر.
4. در فیلد وزن هم وزن فعلی خود را وارد کنید. وزن شما باید بر حسب کیلوگرم باشد.
5. در آخر با کلیک روی دکمه محاسبه می توانید مقدار میزان سوخت‌وساز پایه خود را متناسب با موارد وارد شده مشاهده کنید.
ماشین حسابهای سایت ام پور فیت صرفا جهت افزایش آگاهی عمومی و نه برای تشخیص و درمان بیماریها طراحی شده است لطفا چنانچه باردار هستید یا کوچکترین بیماری و آسیبی دارید از نظرات پزشک خود بهره مند شوید و به داده های ماشین حساب ها اکتفا نکنید.
