نسبت دور کمر به باسن (WHR) یکی از اندازه گیری هایی است که دکتر شما می تواند برای پیدا کردن اضافه وزن شما استفاده کند اضافه وزن سلامت شما در معرض خطر قرار می دهد بر خلاف شاخص توده بدن (BMI) که محاسبه نسبت قد به وزن شما است.
WHR اندازه گیری نسبت دور کمر به دور باسن شما است آن مقدار چربی ذخیره بر روی کمر، مفصل ران و باسن شما را تعیین می کند.
نه اینکه فقط اضافه وزن سبب خطرات سلامتی شما است افرادی که وزن بیشتر در اطراف ناحیه میانی خود (بدن سیب شکل) حمل می کنند در معرض خطر بیشتر بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و مرگ زودرس از کسانی که بیشتر وزن آنها در باسن و ران (بدن گلابی شکل) است حتی اگر شاخص توده بدنی شما در یک محدوده طبیعی باشد خطر ابتلا به بیماری افزایش می یابد.
سازمان بهداشت جهانی (WHO) معتقد است افراد با WHR بالا در معرض بیماریهای تهدیدکننده سلامت مانند دیابت، تصلب شرائین و سکته های قلبی و مغزی می باشند.
تحقیقات نشان می دهد زنانی که WHR آنها در دامنه 0.7 ـ 0.79 است از میزان مطلوب هورمون استروژن برخوردار بوده و نرخ باوری آنها بیشتر از سایر زنان است.همچنین این زنان کمتر در معرض دیابت، بیماریهای قلبی ـ عروقی و سرطان تخمدان قرار می گیرند. همچنین مردانی که WHR آنها در دامنه 0.9 است از میزان باروری بیشتری برخوردار بوده و کمتر در معرض بیماریهای دیابت، ناهنجاریهای قلبی ـ عروقی و سرطانهای پروستات قرار می گیرند.
برای اجرای این آزمون از یک متر نواری می توانید استفاده کنید. جهت محاسبه محیط کمر آخرین دنده که قابل لمس است در نظر بگیرید. برای اندازه گیری محیط لگن عریض ترین بخش لگن و باسن را متر کنید. برای اندازه گیری دقیق تر نکات زیر را رعایت نمایید:
1. اندازه گیری باید در حالت ایستاده باشد بطوری که وزن متوازن روی دو پا تقسیم شود.
2. پاها باید جفت و کنار هم باشد.
3. هنگام اندازه گیری متر موازی با زمین باشد.
4. دوبار اندازه بگیرید و اگر اختلاف مقادیر بدست آمده بیشتر از 1 سانتی متر بود اندازه گیری را تکرار نمایید و اگر اختلاف مقادیر بدست آمده کمتر از 1 سانتی متر بود میانگین را وارد نمایید.
وجود اضافه وزن در هر جایی از بدن به یک میزان بر روی سلامت عمومی شما تاثیر نمی گذارد. به عنوان مثال تمام افرادی که بیشتر وزن شان در اطراف ناحیه کمری (فرم بدن سیبی شکل) تجمع یافته است، نسبت به کسانی که بیشتر وزنشان در ناحیه ران و باسن جمع شده است (فرم بدن گلابی شکل)، در معرض خطر بیشتر برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع ۲ و مرگ زودرس هستند. بنابراین با این وجود حتی اگر BMI در محدوده طبیعی باشد، خطر ابتلا به بیماری ها افزایش می یابد.
WHR یک روش آسان، ارزان و دقیق برای تعیین میزان چربی در بدن شما است. این روش همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را در شما پیش بینی کند. WHR بالا، حتی در افرادی که BMI طبیعی دارند، با افزایش خطر ابتلا به مرگ زودرس همراه است.
این روش می تواند در برخی گروه های خاص مفید باشد. به عنوان مثال، شاخص WHR برای پیش بینی، در افراد مسن چاقی که ترکیب بدن آنها تغییر کرده است، ممکن است بهتر از BMI باشد.
گاهی ممکن است در محاسبه نسبت دور کمر به دور باسن اشتباه کنید. زیرا شما باید دو اندازه گیری جداگانه داشته باشید و ممکن است اندازه گیری دقیق این نقاط دشوار باشد.
WHR همچنین می تواند تفسیری غلط از دور کمر باشد. منظور از دور کمر دور شکم نیست. گاهی WHR بالا به دلیل تجمع وزن در شکم بالا می رود و شما به جای کمر شکم خود را اندازه گیری می کنید. یا ممکن است هنگام اندازه گیری دور باسن اشتباها عضلات اطراف ران را نیز به حساب آورید.
بعضی افراد نمی توانند اندازه گیری دقیق با استفاده از WHR داشته باند. افرادی که کمتر از ۵ فوت (۱۵۲ سانتی متر) قد دارند و کسانی که BMI آنها ۳۵ یا بالاتر دارند. این افراد نمی توانند اندازه گیری دقیقی داشته باشند. نسبت دور کمر به دور باسن همچنین برای استفاده در کودکان توصیه نمی شود.
ماشین حسابهای سایت ام پور فیت صرفا جهت افزایش آگاهی عمومی و نه برای تشخیص و درمان بیماریها طراحی شده است لطفا چنانچه باردار هستید یا کوچکترین بیماری و آسیبی دارید از نظرات پزشک خود بهره مند شوید و به داده های ماشین حساب ها اکتفا نکنید.